على سبيل المثال، عندما تحاول منع التفكير في التدخين ستجد نفسك في النهاية أصبحت شديد الحساسية تجاه أي شيء يذكِّرك بالتدخين، لذلك سيكون من الأفضل لك إن تعرَّفت على رغباتك والمواقف التي تستدعي تلك المواقف؛ ومن ثم التعامل مع هذه المشاكل وحلها باستخدام المواجهة.
تابع موقع الزنبق واشترك في قائمتنا البريدية لتعمل على تطوير نفسك وتصل لنجاحك الشخصي والمهني
تعتبر تقنية التأمل أداة فعالة لتحسين التركيز وتقوية الإرادة. يقوم التأمل بتدريب العقل على التركيز الكامل على شيء معين، مما يساعد في التخلص من الانشغال والتشتت. من خلال التأمل، يمكن للشخص تعزيز الوعي بتأثير العادات السيئة على حياته وتحديد الاستراتيجيات اللازمة للتغلب عليها.
عندما يحين وقت قول لا ، يتجنب الأشخاص الأذكياء عاطفيا عبارات مثل “لا أعتقد أنني أستطيع” أو “لست متأكدا”.
الصبر والمثابرة يجب عليك ان تكون صبورا مستعدا لمواجهة التحديات والانتكاسات التي تواجهها في طريقك اثناء تركك العادة السيئة الصبر والمثابرة أمران أساسيا لتحقيق التغيير المستدام .
التركيز على تلبية توقعات الآخرين والتوقف عن تحمل المسؤولية عن من تصبح.
تعلم أن تضحك عندما ينهار كل شيء لأنه في بعض الأحيان سوف ينهار.
على سبيل المثال، إذا كنت تسعى لممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك التعرف على أشخاص جدد في صالة الألعاب الرياضية والاتفاق معهم على التمرن سويا في نفس الوقت يوميًا.
العزلة الاجتماعية قد تزيد من حدة الشعور بالوحدة والاكتئاب، وهو ما يؤدي إلى المزيد من التمسك بالعادات السلبية كوسيلة للتكيف مع هذه المشاعر.
في كل مرة تجد نفسك تفكر في زميل في العمل أو شخص يجعل دمك يغلي ، تدرب على أن تكون ممتنا لشخص آخر في حياتك بدلا من ذلك.
لقد خرجنا جميعًا عن المسار الصحيح في فترةً ما، وما يميز أصحاب الأداء الأفضل عن الآخرين هو أنهم يعودون إلى المسار الصحيح بسرعة كبيرة.
قلة الوعي والمعرفة عدم وجود الوعي بالتأثيرات السلبية للعادات السيئة له دور كبير في استمرارها البعض قد لا يكون على دراية بالمخاطر التي تصاحب العادات التي يمارسها.
لا تفهموني خطأ. هناك أوقات في حياتنا تمنعنا من الوصول إلى المواعيد النهائية أو إكمال الأهداف. بدلا من شرح سبب فشلنا ، عليك أن تعترف مقالات ذات صلة به.
المزيد من التفاصيل حول ذلك ستُقدم إليك في هذا المقال لاحقًا.